Bliv en bedre og hurtigere løber på Vejle Idrætshøjskole.

Måske har du et ønske om at løbe hurtigt på 5 km., halvmaraton eller få en god oplevelse med maratondistancen. Uanset om du er erfaren løber eller nybegynder, vil du blive udfordret på dit niveau og få ny viden på området.

Vi løber i højskolens smukke omgivelser i forskelligt terræn og med forskellig intensitet. Du vil blive introduceret til varierede træningsformer med fokus på kondition, styrke og koordination. Samtidig får du viden om de fysiologiske processer under løb. Vi arbejder med løbestil og løbeteknik, og der vil være mulighed for individuelle tests, så du kan se, om træningen har en effekt. Du lærer at lægge varierede træningsprogrammer, som kan vedligeholde motivationen og forebygge skader.

Motivation og løbeglæde vægtes højt, og vi har derfor fokus på både individuelle forbedringer og det sociale fællesskab på holdet.

Målsætning med løb

• At du bliver en bedre løber mht. løbeteknik, løbeøkonomi, kondition og styrke

• Forståelse for kroppens tilpasninger ved løb

• Indsigt i forskellige former for løb (Trailløb, bakkeløb, barfodsløb, indendørs vs udendørs løb, orienteringsløb mm.)

Indhold

Vi kommer ind på følgende temaer i løbetræningen:

• Løbestil – Vi filmer din løbestil og arbejder videre med den i træningen

• Anatomi, fysiologi og tilpasning ved træning

• Træningslære – Principper for træningsprogrammer (træning og restitution)

• Variation – Sammensætning af træning, løbelege, teknik og styrke

• Skader og forebyggelse

• Motivation